با فرسودگی ناشی از مطالعه طولانی مدتمان برای کنکور، چه کنیم؟

سلام آينده سازان ايران

متاسفانه تعطيلي نا خواسته براي سال دوازدهم پيش آمد كه زودتر خود را به كنكور نزديكتر ببينيم به همين دليل طبق روال گذشته كه به كلاس شما عزيزان ميآمدم مطالبي را لازم ديدم تا به شما اعلام نمايم.

یکی از مواردی که در این ماه های سال با آن مواجه می شویم خستگی ناشی از درس خواندن و حس فرسوده شدن است. ممکن است این حالت ناشی از سپری شدن نیمی از راه و نزدیک شدن کنکور باشد با توجه به اینکه امتحانات نوبت اول تمام شده و بايد هم فكر كنكور باشيم هم ديپلم مه باری اضافی بر دوش دانش آموران می گذارد ادامه مطالعه برای کنکور ممکن است ایجاد فرسودگی و درنتیجه کاهش بازدهی فرد شود.

در اینجا ۳ گام برای کاهش افرسودگی مطرح شده که در ادامه شرح داده میشوند:

1. ساعات مشخص و دقیقی برای مطالعه تعیین کنید و در برنامه ریزی خود جایی برای سایر کارها و استراحت و… نیز بگذارید؛
2. بخشها و فعالیتهای مرده و غیرمفیدِ مطالعه را پویا و با بازده کنید؛
3. در محیطی آرام و بدون حواسپرتی مشغول به مطالعه شوید.

یک اشتباه رایج در مطالعه ، این است که همه فکر میکنند مطالعه بدون هیچگونه وقفهای امکانپذیر و در توان آنهاست. هرچه زمان و مهلت امتحان ، بهخاطر اهمیت آن بیشتر باشد، امکان افتادن در چاه این وسوسه بیشتر است. این الگوی غلط و رایج، دوری باطل است که در آن، فرایندی خستهکننده را آغاز میکنید و طی آن بهآسانی حواستان پرت میشود. برای جبران این حواس پرتی مجبورید دوباره شروع به خواندن کنید و همهچیز را ازنو آغاز کنید. دوباره حواستان پرت خواهد شد و این روندِ دایرهای، همینطور ادامه مییابد. این نوع از مطالعه با کمترین میزان بهرهوری ادامه مییابد و باعث میشود دچار فرسودگی تحصیلی شوید. البته تأکید بر کیفیت و پرهیز از مطالعه در ساعات متمادی بهمعنای فرار از سختکوشی و تلاش نیست. بهترین راه برای تفکیک این دو قسمت از یکدیگر، تعیین ساعات مشخص برای مطالعه است، یعنی تعداد ساعاتی منطقی که امکان استراحت نیز در اختیارتان میگذارد.

گام دوم به شما توصیه میکند فعالیتها را از حالت منفعل خارج کنید. برای شروع باید از ساعات کم شروع کنید(كه همه شماها به خوبي شروع كرده ايد) و طوری فرایند یادگیری را از سر بگیرید که بهتدریج و آهسته روی غلتک بیفتید. تغییر مسیر از حالت منفعل به حالتی پویا و فعال، دو نوعِ مشخص از روشهای مطالعه نیستند. درواقع این دو حالت در دو سر طیف قرار گرفتهاند. آزمونگرفتن از خود، نوعی فعالیت پویاست؛ سرسری و سطحیخواندن مطالب، فعالیتی غیرپویا یا نوعی انفعال است. باید حواستان جمع باشد و بدانید که اگر در مسیر تحصیل و یادگیری اصلا به شک و تردید برنمیخورید و امکان بروز اشکال و اشتباه در فرایند یادگیریتان جا ندارد، احتمالا سرگرم فعالیتی غیرپویا شدهاید.

در نهایت محیط شما نیز باید طوری انتخاب شود که در هنگام وقفهها و استراحتهای کوتاهِ بین مطالعه، حواستان را بهکلی درگیر خود نکند. درواقع استراحتهای کوتاه شما باید صرفا برای رفع خستگی باشد و بس، نه اینکه در محیطی باشید که امکان انواع تفریحها و … حواستان را کاملا پرت کند و امکان بازگشت به فضای مطالعه از شما سلب شود.

باز هم ميگوييم واعتقاد راسخ دارم كه شما عزيزان بهترين دانش آموز از نظر آرامش نسبت به كنكور ودروس ديپلم هستيد فقط تلاش است كه شما رابه آرزوهايتان مي رساند.

آرزومند موفقيت و سربلندي شما از خداوند متعال دارم- فلاح